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富贵包是个什么鬼?教你十分钟矫正体态撑起颜值!

2018-09-21 10:05

  在这一系列连环活动中,你的肩颈在工作与生活中一直运作中,而且经常保持在不良的姿势,这样长期以往就容易形成“富贵包”。心疼肩颈……

  身体哲学创始人林烁老师就对富贵包从形成原因、危害以及纠正等方面做个详细的介绍。

  富贵包又称为富贵背,是民间对于一种体态不良的俗称。指的是在后背上部颈胸交界处,也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

  这种情况通常是由不良的体态造成,日常生活中人由于过度的驼背低头,颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎产生一个小交汇处,而在这种情况下,如果继续保持不良的姿势低头看手机,或者是走的时候,站的时候不注意背的挺直,很容易让这种情况加剧。 并且,在既有这种体态的时候,身体的脂肪又多,那么就成为的富贵包了。

  按摩?针灸?电针?热敷?淋巴排毒?运动?对付不良体态,一般来说用单一方决问题总是不见起色,症状依旧。

  日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生,所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候,能够把手稍微举高让头不至于太低,走挺胸目视前方。

  长时间的使用计算机必须抬高显示器的,避免向下凝视。眼睛,显示屏幕的应以舒适的视距为原则,大概以坐着时,伸直前臂可触及屏幕为理想(35-60厘米)。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线度为佳。

  选择合适有支持的枕头不能过高,或是可以在在颈部放一个小垫子,以支持正常颈椎曲度。

  日常生活中 你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力,同时提高能够让胸挺起的能力。如下图:

  靠墙,用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次,3-4组。

  (注意,手指推下巴使头部后移的时候,不要太用力。推的程度无需太大,感觉耳朵能与肩关节垂直便可)

  最后选择一个靠墙姿势,保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领,保持 耳肩髋在同一条直线上,同时肩胛骨收拢,胸挺起。

  经过这样详细的说明解释相信小伙伴们对富贵包的形成、危害、注意事项以及纠正方法等都有所了解了,能够在日常生活中规避一些问题并慢慢调整自己的错误姿势。

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